ユーザー登録
文字サイズ
自治体の皆さまへ

【特集】正月太り撃退 冬の運動不足にサヨナラ

2/73

千葉県千葉市

寒い季節、運動不足に陥っていませんか?健康維持のためには、1日60分以上、体を動かすことが大切です。身体活動量が少ない人は、多い人に比べると生活習慣病になりやすいといわれています。
この特集では、おトクに利用できる市のスポーツ施設を紹介します。

問い合わせ:スポーツ振興課
【電話】245-5967
【FAX】245-5994

■温水プール
水泳に限らず、水中ウオーキング、水遊びなど、目的に合わせて子どもから高齢者まで楽しめます。
年間を通して水温は30度に設定しており、冬でも寒さを感じずに快適にプールを楽しめます。

料金:一般 2時間300円程度
◇おすすめポイント
・膝や腰への負担が軽減され、無理なく運動できる
・どの向きにも抵抗(負荷)が生じるため、簡単な運動でも多くのエネルギ-を消費できる
・全身に適度な水圧がかかり、血液の循環がスム-ズになるので血行が良くなる
・体温低下を防ぐために、新陳代謝が活発になるので、陸上よりも多くのエネルギ-を消費できる

■体育館
楽しみながらカラダを動かすには、体育館でのスポ-ツがおススメです。仲間を集めてプレーするもよし、個人で心ゆくまでプレーするのも楽しいですよ。
卓球、バドミントン、バスケットボールなどを楽しんでみてはいかがですか。
料金:一般 2時間220円~460円程度
◇おすすめポイント
・室内なので天候に左右されない
・楽しみながら運動できるので長続きする
・ボ-ルやラケットなどのレンタルもあるので、道具を持っていなくても気軽に運動できる
(道具の種類など、詳しくは各施設へお問い合わせください。)

■トレーニング室
寒い冬場に安全で快適に運動がしたいなら、エアコンの効いた室内でトレーニングできるトレ-ニング室がおススメです。
日常生活に必要な体力を養いたい、理想的な体型を目指したいなど、目的に応じて利用することが可能です。
料金:一般 2時間220円~460円程度
◇おすすめポイント
・室内は適切な温度・湿度に管理されているので、暑い夏や寒い冬でも安心
・短時間で負荷の高い運動ができる
・一人で気軽に始められる
・いろんなマシンがあるので目的に応じた運動ができる

■スポーツ施設一覧

料金、休館日など詳しくは各施設へお問い合わせください。

◆運動不足解消のための耳寄り情報
■ちばしウオーキングポイント ウオーキングを続けて健康とポイントを獲得
1カ月間で1日平均6,000歩以上のウオーキングを継続すると、ちばシティポイントが、3カ月ごとに200ポイントがもらえます。自分の都合のいい時間にできるので、ぜひ取り組んでみましょう。スマートフォン、パソコン、はがきで参加できます。
詳しくは、「千葉市ウオーキングポイント」で検索

問い合わせ:
ちばしウオーキングサポート事務局ナビダイヤル
【電話】0570-056-132(平日9:30~18:30)
健康支援課
【電話】238-9968
【FAX】238-9946

■チャレンジ運動講習会 いつもの場所で専門家の指導が受けられる
健康運動指導士を派遣し、仕事や家事の合間など、ちょっとした時間にできる運動(ストレッチや筋力トレーニングなど)を教えます。
日時:通年(年末年始を除く)8時30分~21時のうち、30~90分間
会場:各自で用意(原則屋内)
内容:健康づくりの正しい知識、簡単にできる運動(筋力アップ体操、ウオーキング、ラジオ体操など)
対象:事業所や自治会など、おおむね18歳以上の方で構成された5~30人程度のグループ *1年度1グループ1回
申込方法:希望日の1カ月前必着。申込書(健康支援課、保健福祉センター健康課で配布。ホームページから印刷も可)を、〒261-8755 美浜区幸町1丁目3番地9号千葉市役所健康支援課へ。FAX、【Eメール】health@city.chiba.lg.jpも可。

問い合わせ:健康支援課
【電話】238-9968
【FAX】238-9946

<この記事についてアンケートにご協力ください。>

〒104-0061 東京都中央区銀座3-4-1 大倉別館ビル5階

市区町村の広報紙をネットやスマホで マイ広報紙

MENU